МАРШРУТ 1. ДЛЯ СЕБЯ
Вы хотите разобраться в своём теле: наладить вес, энергию, сон, гормоны и перестать хвататься за случайные советы из интернета.
Начинайте не с первого раздела, а с того, что даёт быструю практическую отдачу. В теорию углубитесь позже, когда захочется понять механизмы.
Порядок:
Основы нутрициологии — Ваша база. Питание, вода, витамины, сон.
Стресс и нарушение сна — без сна и на высоком кортизоле остальное не работает, а результат чувствуется уже через несколько дней.
Гормональное здоровье — здесь ответы на «почему вес стоит» и «почему нет сил».
Диеты и протоколы питания — когда база есть, подбираете формат под себя.
Микробиом и питание — если есть вопросы по кишечнику, вздутию, тяге к сладкому.
Физическая активность — как добавить движение и не навредить, как читать биоимпеданс.
Разбор анализов с КМН — чтобы понимать свои показатели и целиться в оптимум, а не просто в референс.
Нутрицевтики и БАД — в самом конце и осознанно. Сначала питание, потом добавки.
Что можно отложить: «Введение в биологию и биохимию» смотрите факультативно, когда захочется глубины. «Биохакинг и личный бренд» и «Ведение клиента» для личной цели не нужны. Направления по коучингу и психологии — по желанию, они пригодятся, если решите работать с людьми.
Главное правило: не залипайте в теории. Посмотрели раздел — сразу внедрите одну-две привычки.